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美高梅在线娱乐平台:接受现实和你自己的负面情绪

时间:2022/5/21 22:24:33   作者:   来源:   阅读:15   评论:0
内容摘要:当前,新冠肺炎疫情仍在全球肆虐。疫情在威胁人们身体健康的同时,也影响着人们的心理。在家如何提高心理免疫力?“疫情是令人恼火的事件,其突然性和不确定性很容易导致人们的心理紧张。精神卫生中心主任徐贾哈尔滨第一专业医院,在接受记者采访时介绍了从人民日报在线,当人们最初建立在新的适应性之前,心理会受到不同程度的影响,会有相关的...

当前,新冠肺炎疫情仍在全球肆虐。疫情在威胁人们身体健康的同时,也影响着人们的心理。在家如何提高心理免疫力?

“疫情是令人恼火的事件,其突然性和不确定性很容易导致人们的心理紧张。 精神卫生中心主任徐贾哈尔滨第一专业医院,在接受记者采访时介绍了从人民日报在线,当人们最初建立在新的适应性之前,心理会受到不同程度的影响,会有相关的情感和行为变化。美高梅在线娱乐平台

徐佳为家中因疫情心情不好的人们提出7条建议。

1. 正确的疫情防控观。遵守疫情防控要求,做好防疫工作,戴口罩,勤洗手,避免聚会。

2. 正确对待疫情信息。要“了解”疫情,仔细了解官方媒体对疫情的报道,不要阅读来源不明的新闻,也不要过于关注负面报道,以免信息超载。建议每天关注疫情新闻的时间不超过1小时,睡前不要关注负面新闻。

3.给自己找点事做。即使在隔离期间,也不能闲着,尽量保持正常的工作和生活节奏。

4. 保持健康的情感交流。如果你有情绪困扰,你应该及时谈论它。

5. 对自己和疫情防控工作充满信心。我相信国家采取的有力措施,相信疫情是可控的,没有必要恐慌。回忆过去克服困难的经验可以增强信心。

6. 保证充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动。在家期间,可以选择适合室内练习的运动,如瑜伽、太极、八段锦等。

7. 接受现实和你自己的负面情绪。掌握一些心理减压技巧,及时调整情绪,如肌肉放松训练、腹式呼吸、蝶泳等。如果自我调节有困难,向心理健康专家寻求帮助,比如拨打心理帮助热线。



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