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美高梅线上下载:患有社交焦虑症的人总是尽量避免相应的社交活动或场合

时间:2021/2/8 10:52:07   作者:   来源:   阅读:3   评论:0
内容摘要:虽然很多人在成长过程中都经历过社交焦虑,但并没有多少人真正发展成持续的社交焦虑症状。张卫华说,社交焦虑障碍的核心症状是在某些社交活动或场合中产生强烈的紧张感。这种紧张不仅表现为心理上的紧张、恐惧、担心甚至恐惧,还表现为心跳加快、呼吸短促、肌肉紧张、手出汗等身体反应。患有社交焦虑症的人总是尽量避免相应的社交活动或场合,特...

虽然很多人在成长过程中都经历过社交焦虑,但并没有多少人真正发展成持续的社交焦虑症状。张卫华说,社交焦虑障碍的核心症状是在某些社交活动或场合中产生强烈的紧张感。这种紧张不仅表现为心理上的紧张、恐惧、担心甚至恐惧,还表现为心跳加快、呼吸短促、肌肉紧张、手出汗等身体反应。患有社交焦虑症的人总是尽量避免相应的社交活动或场合,特别是与陌生人接触的场合。如果这是一个不可避免的情况,比如在访问一个特定的客户,或突然收到通知和领导谈话,和无法关闭它,社会焦虑症病人会感到剧烈的疼痛在整个过程中,这也会影响他正常沟通,一旦会议结束后,另一方离开,社交焦虑障碍患者会立即松一口气,紧张的情绪会迅速缓解,恢复正常。此外,对于社会活动计划,社会焦虑障碍患者会感到紧张在第一个两天或更长时间,尤其是当接触陌生人的目标,或者是计划要做的是更重要的,比如参加面试或会见一个重要的领导人,社交焦虑障碍患者会紧张,不安,睡得好,不自觉地排练社会场景在他们心目中,在预约前一两天担心自己的表现。不要等待。

对于轻微的社交焦虑症状,个人可以通过自我训练来减轻和缓解自己。“如果在社会过程中所感受到的心理痛苦和生理反应不是太强烈,虽然这个过程是不舒服的,但它基本可以完成社会行为。”在这种情况下,你可以通过心理训练和社会训练来调整自己。”张卫华说:“首先,我们必须了解自己身体的反应,意识到这是一种焦虑的反应,接受我们自己的处境,接受我们是一个不完美的人。不要去想自己是否会尴尬,因为这样的想法会增加焦虑。”张卫华建议你不妨承认自己很紧张,让对方理解。公开表达自己的焦虑会减轻这种焦虑。如果你能学会戏弄自己,用一种幽默的方式来处理你的紧张,这在缓解焦虑方面也是非常有效的。这种效果不仅是立竿见影的,而且会慢慢地从整体上减轻焦虑症状。



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