宁神解郁平衡疗法

保养颈椎,可以怎么做呢?

文章来源:吕梁中医药研究院 - admin

导读:颈椎病原本是一种老年人常患上的疾病,可是近几年来,由于科技的发展,年轻人用高科技产品看电影、打游戏等,由于长时间的一样的动作不改变,很多的年轻人也成为颈椎病的患者,因此,颈椎病的患者逐渐呈现年轻化的趋势,颈椎病本身是一种由于过度劳损引发的

     颈椎病原本是一种老年人常患上的疾病,可是近几年来,由于科技的发展,年轻人用高科技产品看电影、打游戏等,由于长时间的一样的动作不改变,很多的年轻人也成为颈椎病的患者,因此,颈椎病的患者逐渐呈现年轻化的趋势,颈椎病本身是一种由于过度劳损引发的颈椎骨质变形的情况。怎样保护我们的颈椎成了一件重要的事情。

  保养颈椎的方法:

  1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

  2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

  3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

  4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

  5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

  6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。

  7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。

  8、用拇、食指掐揉人中穴。

  9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

  每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效

  从上述的资料可以了解到保护颈椎的一些方法,平时应该注意多做一些颈部的运动,摇动上肢等方法。还应注意做到劳逸结合,平时玩电脑,打游戏的时间应该缩短,少经常低头,避免抬重物,做颈部活动,减轻肌肉的紧张感,改善坐姿,做到以上的这些方面只是对你的颈椎来说有一定的保护作用,但是你还是有什么异常的情况应该注意及早治疗,避免出现更严重的疾病。

 

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