宁神解郁平衡疗法

这些不良习惯会引起颈椎病

文章来源:吕梁中医药研究院 - admin

导读:颈椎病会给患者带来很大的折磨,也会一些患者的正常工作和生活,很多人患有颈椎病的患者都是由不良的生活习惯造成。那么,引起颈椎病的不良习惯有哪些呢?下面我们一起来了解。 腰椎反复弯曲:在日常的工作和生活中,我们的腰椎、颈椎大多是处于屈曲状态,如

       颈椎病会给患者带来很大的折磨,也会一些患者的正常工作和生活,很多人患有颈椎病的患者都是由不良的生活习惯造成。那么,引起颈椎病的不良习惯有哪些呢?下面我们一起来了解。

  腰椎反复弯曲:在日常的工作和生活中,我们的腰椎、颈椎大多是处于屈曲状态,如果工作时间以外加班就等于增加了腰椎屈曲的时间。有人做过统计,很多人的腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。

  睡姿不佳:我们知道,人的一生中有1/3的时间是发在睡觉上的,如果睡觉时姿势不佳,颈椎长期处于不良姿势很容易引起颈椎病。因此专家提醒,卧床时应当使腰部肌肉和椎间盘等处于自然放松的状态,建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外,睡觉时的姿势以侧卧,双下肢稍弯曲位为好;如果睡觉时喜欢仰卧位,也可在两条膝盖下面垫一个枕头,这也可保持双下肢稍微弯曲。

  露出小蛮腰:有些女孩子为了爱美,夏天喜欢穿着露腰装,或者有些人在空调房里露腰或晚上不注意盖被子,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液压力循环减少,会影响椎间盘的营养素供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。

  枕头过高:睡觉时过高的枕头常常会引起落枕等颈部疾病,对腰椎也有一定程度的影响。枕头是维持人体处于卧位时,颈椎和腰椎自然生理曲线的主要工具。如果我们使用的枕头过高,很容易导致颈椎、颈部软组织过度紧张、疲劳。久而久之还会造成颈椎生理曲度变直,这样影响了脊柱的力学平衡,使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态,从而导致腰椎产生代偿生理前凸变直或消失,腰部软组织出现劳损。

  穿高跟鞋:这主要是对女性而言,研究发现,脚踏高于3厘米的高跟鞋,人体的负重力线就会大大改变,骨盆前倾,腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧,关节囊和腰背肌即发生劳损,引起腰痛。此外,穿高跟鞋行走时,身体重心前移,容易诱发足部病。这些病变除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感觉外,也可通过反射机制涉及腰部,引起腰痛。

  久坐不动:研究发现,人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力是最大的。而这个姿势正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出。

  温馨提示:上述是向大家介绍的引起颈椎病的不良生活习惯,平时大家一定要注意,有这些坏习惯的朋友们一定要尽早改掉,才能做好颈椎病的预防工作。

 

 

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